睡眠不足で日中眠くて、眠くてたまらない。そんな経験をしたことがありませんか？
睡眠不足は仕事や学業への影響のみならず、ホルモンバラスが崩れて免疫力が下がり、吹き出物や風邪などの体調不良も起きやすくなります。

眠れない原因に「ストレス」「不安」などの精神的ものから、「生活リズムの乱れ」「体や脳を動かし興奮状態」にあることなどがあげられます。

そんな睡眠不足を解消するのにおすすめなのが「チョコレート」。
チョコレートには、リラクゼーション作用があると言われています。チョコレートの原料であるカカオマスに含まれるテオブロミンは、心と体をリラックスさせる効果や疲労回復効果などがあるのです。
ヨーロッパのホテルなどには、ベッドサイドにチョコレートが置かれていることがあります。
これは気持ちを落ちつけてぐっすり眠ってくださいという心遣いです。

そこで気になるのはカロリーや虫歯のことではないでしょうか？
チョコレートに含まれる脂質であるココアバターは、他の油脂と比較して消化・実質的にはカロリーが低いとされています。
また、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールには、虫歯の進行を抑える効果があることもわかっています。歯周病や口臭予防にも有効とされ、研究が進められているそうです。

当然のことながらチョコレートに限らず食べ過ぎれば太りますし、歯も磨き忘れがあれば虫歯の原因となります。またチョコレートにはカフェインも含まれているので過剰摂取は逆効果になります。食べ方には十分留意し、ひとかけらを目安に摂取することをお勧めします！

テオブロミンはカカオマスの割合が多いものに多く含まれていますので効果を期待するなら高カカオチョコレートがおすすめです。また、カルシウムには安眠作用があるので、ホットミルクなどと一緒に食べれば、さらに心地良い眠りにつけることでしょう。
眠れない夜に是非、一度試してみてはいかがでしょうか？